Stage de gymnastique holistique en 4 modules, composé comme suit :

1. Respiration consciente à axe : COMPORTEMENT / éveil sensoriel
2. Respiration protectrice (périnée, système nerveux) à axe : TONICITE / DETENTE
3. Respiration constructive à axe : EQUILIBRE
4. Respiration alliée pour chasser la douleur à synthèse de l’ensemble des axes travaillés précédemment. Ce dernier module nécessitera la participation aux modules précédents.

Dates prévisionnelles, à confirmer : 19 novembre 2022 ;  21 janvier 2023 ; 11 mars 2023 ; 1^er avril 2023

Tarif : 180 € les 4 modules, inscription et règlement avant le 7 octobre. Tarif réduit pour étudiants et personnes en difficultés financières. 

Ce nouveau programme se met en place pour vous accompagner dans la gestion de vos émotions et de votre santé : 30 mn d'atelier, une fois toutes les 2 semaines, le mardi à 19h00 en visio-conférence, en alternant "Techniques respiratoires courtes" et "Relaxation".

Un temps pour soi, pour se retrouver soi-même, mieux habiter son corps et développer son autonomie à toujours mieux prendre soin de sa santé.

Ces ateliers sont aussi ouverts aux personnes ne pratiquant pas la gymnastique holistique.

En raison des mesures sanitaires, les ateliers  de la saison 2020-2021 n'ont pas pu avoir lieu. 

Grâce aux ateliers mensuels, vous pourrez prendre le temps d'observer votre corps en mouvement et au repos, mieux prendre conscience de ce qu’il est, de ce qu'il devient grâce aux mouvements : découvrir comment le mouvement agit sur votre corps et ainsi mieux comprendre votre anatomie et mieux habiter votre corps.

Les ateliers ont lieu un samedi matin par mois. Ils ont une durée de 3 heures, avec une courte pause au milieu.

Les 20 dernières minutes sont réservées à un temps d'échanges sur ce qui s'est vécu pendant l'atelier, avec la possibilité de noter un ou deux mouvements à pratiquer chez soi. Ils participent donc à vous donner les moyens de devenir autonomes pour conserver et/ou restaurer votre santé.

Pour cette saison, je vous propose de mettre l'accent sur vos 3 diaphragmes : pelvien, thoracique et cranio-facial. Pour cela, nous avons un "mouvement", en gymnastique holistique, qui s'appelle "PTL" ou parfois aussi "PPTL" (Pied - Périnée - Transverse de l'abdomen - Langue).

A chaque atelier vous pourrez explorer des mouvements qui vous donneront l'occasion de mieux assimiler comment tonifier votre périnée, votre ceinture pelvienne, vos abdominaux, votre diaphragme thoracique, votre colonne vertébrale, votre langue, et bien entendu le corps dans sa globalité.

Le périnée est un carrefour important au centre de notre corps. Son niveau de tonus agit sur tout notre corps. Il participe aussi à notre respiration. C'est pour cela que j’ai choisi de le mettre à l’honneur en proposant un fil conducteur des ateliers : « Le périnée au rythme des saisons ».

En médecine traditionnelle chinoise, chaque saison a ses méridiens-clés. Il est possible, avec la gymnastique holistique, de sélectionner des mouvements venant activer les méridiens choisis.  Je cherche donc à prendre aussi en compte ces éléments lorsque je construis le programme de chaque atelier.

2019-2020 : Thèmes complémentaires des ateliers 

Octobre 2019 : La relation entre le diaphragme thoracique et le diaphragme pelvien

Novembre 2019 : Adapter l'effort à partir de l'appui des pieds 

Décembre 2019 : Ancrages - L'appui de la langue dans le recherche de longueur et de tonus du corps

Janvier 2020 : Ancrages du corps et respiration - Pieds / Périnée / Transverse / Langue (PPTL)

Février 2020 : Equilibre du corps debout... ou corps en équilibre - Les différentes composantes

Mars 2020 : Equilibre du corps en mouvement

Saison 2018-2019  : 

13 octobre 2018, 10 novembre, 15 décembre, 12 janvier, 9 février, 16 mars, 6 avril, 11 mai, 22 juin

Lieu : Centre Reliance-Santé, 214 route de Saint-Simon à Toulouse

En mai, nous avons travaillé sur le périnée pour mieux percevoir son rôle dans la relation qui unit les 3 diaphragmes du corps : thoracique, pelvien et cranio-facial.

En mai et juin, il s'est agi des méridiens de l'été (saison de l'élément Feu) : Coeur et Intestin grêle, importants pour le fonctionnement général du corps.

Le méridien du cœur assure l’harmonie de l’âme et des émotions ainsi que celle des différents méridiens.

En février, mars et avril les méridiens Foie-Vésicule Biliaire (saison du printemps) ont été à l'honneur pour favoriser la santé des muscles et des tendons, leur élasticité et leur vigueur.  

Les ateliers 2, 3 et 4 se sont déroulés les samedi 10 novembre, 15 décembre et 12 janvier (saison d'hiver). Les mouvement proposés sont venus activer les méridiens Reins-Vessie, méridiens majeurs pour assurer une bonne circulation des énergies dans l'ensemble du corps et réguler le système nerveux.

Le 1er atelier s'est déroulé le samedi 13 octobre, donc en automne. Nous nous sommes intéressés aux méridiens du Poumon (le "maître des souffles") et du Gros Intestin.

Samedi 22 septembre 2018

de 9h30 à 17h30, au Gîte de Lamothe, "Pied à Terre en Gascogne" 

à L'Isle-Arné (32)

Stage d'ouverture de la saison 2018-2019

(participation souhaitée en cas d'inscription aux cours et/ou ateliers suivants)

En savoir un peu plus...

Samedi 23 juin de 9h30 à 13h00 à Colomiers

Les occasions ne manquent pas dans nos vies pour ressentir parfois des zones tendues et/ou douloureuses, en particulier en bas ou en haut du dos :

• pendant ou après être resté(e) assis(e) de longues heures (voyage en voiture, en train, en avion, devant un ordinateur, ...)
• après avoir jardiné, fait beaucoup de rangement ou de ménage, effectué un déménagement
• après avoir marché beaucoup
• sans mobilisation intense mais avec un stress important
• etc...

Si nous laissons les tensions s'installer dans nos corps, alors elles deviennent plus encombrantes dans nos vies aussi... et plus difficiles à faire passer. Alors que parfois des mouvements simples pourraient les stopper net ou les réduire grandement !

A l'aube des vacances d'été (et de l'interruption des cours pendant 2 mois),  le thème proposé vous permettra d'aborder cette période avec quelques clefs supplémentaires pour vous faire du bien de façon autonome grâce à la gymnastique holistique.

Samedi 26 mai 2018 de 9h30 à 13h00 à Colomiers

L'équilibre global du corps repose sur de nombreux paramètres que nous travaillons en gymnastique holistique à chaque séance. Néanmoins quand des désordres pointent leur nez ou s'installent, nous ne savons pas toujours comment faire pour agir afin de mieux nous sentir dans notre corps.

Au travers de cet atelier "prévenir / restaurer les désordres de l'équilibre global du corps", je vous propose d'aborder différentes pistes d'expérimentations où chacun pourra puiser ce dont il a besoin.

Par exemple nos pieds, nos jambes nous portent et le moindre déséquilibre du "bas de notre édifice" a des conséquences sur tout le corps. Ainsi trouver un équilibre stable, en particulier dans des circonstances instables,  peut être un jeu d'enfant ou une véritable recherche. Nos activités, le stress, la fatigue aussi génèrent parfois en nous des tensions qui, si nous les laissons s'installer, peuvent perturber notre équilibre global de façon durable, voire même entraîner des désordres dans tout le corps. La recherche d'un nouvel équilibre, plus harmonieux, devient alors multi-directionnelle.

Comme à chaque fois, ce thème sera un fil conducteur pour vous aider à prendre conscience de votre corps avec une attention spécifique, avec un objectif pédagogique affiché... Mais nous y travaillerons tout le corps, de façon holistique ! 

Samedi 21 avril de 9h30 à 13h00 à Colomiers

Pendant le sommeil, les muscles contrôlant « les voies aériennes supérieures » se relâchent de façon naturelle. Si ces muscles se relâchent trop, des difficultés respiratoires peuvent apparaître, provoquant un stress sur le cerveau et sur le cœur. On parle alors d’apnées obstructives du sommeil.

Toute personne, quel que soit son âge, peut en être atteinte et ce risque augmente avec l’âge. Pratiquée régulièrement et de façon ciblée, la gymnastique holistique peut avoir une action efficace pour prévenir ce risque et/ou améliorer l’état des personnes touchées. Venez donc au cours de cet atelier faire l’expérience d’exercices à pratiquer chez soi comme un programme d’entretien.

Samedi 17 mars de 9h30 à 13h00 à Colomiers

En fonction de nos activités, de l'âge, de notre santé, nos mains perdent peu à peu de leur souplesse. Pourtant elles nous sont bien utiles et nous aimerions les conserver fortes et souples le plus longtemps possible.

Cet atelier abordera quelques mouvements vous permettant d'entretenir la souplesse de vos mains mais aussi d'en soulager les tensions, voire de réduire les douleurs.

Samedi 17 février 2018 de 9h30 à 13h00 à Colomiers

Nos pieds nous portent. Ils sont la base de tout notre "édifice". Ils sont aussi un "haut-lieu" de réflexologie. D'eux dépendent grandement l'équilibre de tout notre corps et notre autonomie de déplacement.

Et pourtant, les maux de pieds sont légion : hallux valgus, syndrome de morton, orteils en griffe, ... Il est très important de prendre soin de nos pieds, de les réveiller parfois, de leur accorder de la bienveillance pour qu'ils continuent de nous porter dans le meilleur équilibre global possible et le plus loin possible, en toute sérénité !

Voici les dates retenues pour la saison (samedis de 9h30 à 13h00) :

• 28 octobre 2017
• 25 novembre 2017
• 20 janvier 2018
• 17 février 2018
• 17 mars 2018
• 21 avril 2018
• 26 mai 2018
• 23 juin 2018

Samedi 20 janvier 2018 de 9h30 à 13h00

Avez-vous déjà réalisé quels rôles nos yeux jouent dans l'harmonie de tout notre corps ? Bien sûr ils servent à la vue, nous aident à tenir en équilibre... mais quoi d'autre ? C'est ce que je propose de découvrir dans cet atelier.

Samedi 25 novembre 2017 de 9h30 à 13h00 à Colomiers

Pour cet atelier, je vous propose d'expérimenter des mouvements qui vous aideront à mieux tonifier votre périnée et votre sangle abdominale. En effet, il est important de prendre soin de cette zone de votre corps : elle soutient votre vessie, vos viscères ; elle contribue à votre respiration et à la santé de votre colonne vertébrale.

Samedi 28 octobre 2017 de 9h30 à 13h00 à Colomiers

Ce 1er atelier de la saison sera l'occasion pour vous d'apprendre à développer votre perception de votre respiration et de la façon dont vous l'utilisez. 

Au travers des mouvements proposés, vous prendrez conscience qu'elle peut modifier le placement de votre corps et vos efforts pour réaliser les mouvements.

Plus conscients de votre respiration, vous pourrez mieux l'utiliser au quotidien, vous libérer de certaines tensions et trouver un placement plus harmonieux de votre corps.

Samedi 24 juin 2017 de 9h30 à 13h00

Objectifs :

• Identifier ce qui fait du bien pour l’utiliser au quotidien, de façon autonome
• Développer une aptitude à mieux gérer les situations de stress
• Comprendre comment corriger ses erreurs

Ce module s’adresse à des personnes ayant déjà pratiqué la gymnastique holistique

Samedi 20 mai 2017 de 9h30 à 13h00

Ce 2e atelier portant sur ce thème abordera l'équilibre du corps de façon globale tout en jouant sur les dissociations, pour vous amener à prendre mieux conscience de votre "statique" de façon peut-être moins statique, avec davantage d'ajustements rendus possibles. 

Pour cela il s'appuiera sur les thèmes des ateliers précédents : tonicité / détente, respiration et équilibre. 

Samedi 22 avril 2017 de 9h30 à 13h00

Objectifs :

- Redonner de la liberté aux pieds, les rendre plus efficaces

- Les yeux, éléments d'équilibration

- Découvrir leurs rôles dans les placements corporels et la respiration

Samedi 25 mars 2017 de 9h30 à 13h00

A partir de mouvements globaux :

- Apprendre à réévaluer et ajuster ses efforts, utiliser son tonus à l’économie

- Prendre conscience de ses tensions pour trouver plus d’harmonie

- Se détendre en conscience

Samedi 4 mars 2017. de 9h30 à 13h00 (et non le 25 février)

Objectifs :

- Libérer notre ceinture scapulaire, lui (re)donner de la mobilité

- Détendre et tonifier la colonne dorsale et cervicale

- Soulager les tensions inutiles

Samedi 4 février 2017, de 9h30 à 13h00 (et non le 28 janvier)

Et si nous profitions de l'hiver pour préparer le printemps et aussi pour bien passer l'hiver ! Le froid, le vent, le manque de luminosité nous mettent à rude épreuve pour rester détendus et au mieux de notre forme, et pour résister à l'assaut des virus et des microbes.

Lors de ce 1er atelier du cycle "Tonicité / Détente" vous pourrez explorer des mouvements qui vous permettront de prendre soin de vous, de lâcher des tensions tout en vous tonifiant au plus profond de vous-mêmes. Recroquevillés au fond de vos fauteuils ou assis dans votre bureau, dans votre voiture, les muscles soutenant votre colonne vertébrale lombaire ont tendance à perdre de leur tonus, occasionnant bon nombre de désagréments un peu partout en vous. Alors cette partie de votre corps, ce que l'on appelle la ceinture pelvienne, sera à l'honneur.

Samedi 26 novembre 2016, de 9h30 à 13h00

Objectifs :

- Apprendre à désapprendre, jouer avec la respiration

- Prendre conscience de ses propres leviers d’action pour transformer une situation

- Savoir utiliser sa respiration de façon autonome pour changer un état d'être, pour trouver de la force en soi

Ce fut le 3e atelier du cycle sur la respiration.

L'atelier suivant démarrera le cycle sur Tonification / Détente : paradoxe ou complémentarité ?

Ces ateliers seront l’occasion d’approfondir davantage les mouvements en les mettant clairement en relation avec les thèmes majeurs qui sous-tendent le travail corporel en gymnastique holistique. 4 "cycles" sont proposés (voir programme joint) :

- La respiration, le souffle de la vie en mouvement

- Tonification / Détente : paradoxe ou complémentarité ?

- Statique / Equilibre : la stabilité naît de l’instabilité

- Autonomie : préserver son indépendance

Il s'agira pour chaque atelier de 3 heures d’activités le samedi matin, entrecoupées d’une pause permettant l’échange. 30 minutes supplémentaires en fin de séance seront consacrées à la rédaction de certains mouvements et à l’échange pour permettre aux participants de repartir autonomes vis-à-vis de ce qui aura été expérimenté.

Il n'est pas obligatoire d’assister à tous les ateliers, ni de participer aux cours hebdomadaires.

Pour vous inscrire, nous contacter par mail ou par tél : 06.24.30.52.22